チャンピックスを取り入れた生活

タバコの画像 チャンピックスは服用タイプの禁煙サポート商品です。

禁煙外来でも処方されている医薬品で、正しく服用した方の約7割の方が禁煙に成功しています。

チャンピックスはタバコを吸いたい気持ちを抑えてくれるお薬ではあるものの、服用するだけでは禁煙できる可能性は高くありません。

本気で禁煙したいと考えているのであれば、チャンピックスの服用と今までの生活を見直してみましょう。

ここでは、チャンピックスの使用とともに禁煙を成功させるためのコツをお教えします。

 

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禁煙を成功させる!と決意して禁煙を始める方向けの商品で、価格は高くなりますが薬の服用終了日まで分が一度に手に入ります。

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チャンピックス開始とともにタバコは捨てる!

チャンピックスを始めると決めたら、まずはタバコとライターを捨てましょう。

タバコはコンビニなどで手軽に買えてしまうものではありますが、手元になければすぐには吸えません

また徐々にタバコの本数を減らしていく…という方もいますが、一定本数以上減らすことは難しいので一気に禁煙してしまうのが一番です。

 

口寂しさ防止に〇〇!

チャンピックスを服用していると必ず一度は「吸いたい」という欲求に襲われます。我慢できる方もいますが、欲求に負けてしまう方も。

ただ、ここで吸ってしまえば意味がなくなってしまうので、吸いたいと思ったときにタバコの代わりになるものを常に持ち歩くようにしましょう。

最も多くの方がタバコの代りにしているのがガムですが、その他にもグミ、アメ、昆布など手軽に食べられるものを持っていると一時的にしのげます

また、食べ物でなくても水やお茶なども有効です。

 

タバコを吸いたくなるきっかけをなくす!

喫煙者がタバコを吸いたくなるタイミングで多いのは食後、パチンコ、カラオケ。

タバコに合うのはコーヒー、お酒など吸いたくなるきっかけをできるだけなくしましょう。

完全になくすことは難しいかもしれませんが、少しでも避けることで吸いたい欲求を抑えられます

 

体を動かす!

運動の様子タバコに執着しないためには、なるべく体を動かすように意識しましょう

始めのうちはタバコの影響で体を動かすこともしんどく感じますが、徐々に体が軽くなります。

また、体を動かしている間はタバコのことを考えなくなりますし、体が引き締まりますし一石二鳥です。

 

周りに宣言する!

本気で禁煙したい!今度こそは禁煙を成功させたい!といった場合には周囲の人へ禁煙宣言をしましょう。

ダイエットをするときも同じで、周囲に宣言をしておくことで自分の決意を強くする効果があります

なかには悪い誘惑をしてくる方もいると思いますが、禁煙すると伝えておくとタバコにも誘われませんし、イライラしてしまっても仕方ないと思ってもらえます。

 

禁煙生活を続けるポイント

ポイントをメモする男性禁煙生活を開始して間もない頃は「本当に自分は禁煙できるのだろうか…」と不安や疑問に感じると思います。

そして次第に口臭の軽減、肌の調子が良い、咳が出なくなるなどの体に良い効果が実感できるようになります。

ただ、その間にもタバコを吸いたいと思うシーンは何度かあるでしょう。

しかし、今後タバコと離れるためにはしっかりと「禁煙したい」という気持ちを持つことが大切です。

ここでは禁煙生活を続けるためのポイントをご紹介します。

 

「1本くらい」は取り返しがつかないと肝に銘じる

1本くらいいいかと思って吸ってしまうと、禁煙中何度も1本くらい…という気持ちで吸ってしまい、結局完全な禁煙ができなくなります。

禁煙生活を始めたら絶対に吸わないという気持ちを高めておきましょう

 

タバコの害を改めて考えてみる

タバコが吸いたくなってしまい、禁煙を辞めても良いのではないか?そう思ってしまうこともあるでしょう。

そういったときに、タバコの害について改めて思い出してみましょう。

タバコは誰もが知っているように健康に悪影響を与える存在です。

健康で長生きをするため、家族や周囲の人に迷惑をかけないため…と考えると次第に吸いたい気持ちはなくなるでしょう

 

禁煙してよかったことを思い返してみる

禁煙で心が折れそうになった時、禁煙する前と比べて体に起こった変化などを思い返してみましょう

感じられる変化は人それぞれ違うと思いますが、体調が良くなり、服や部屋がタバコ臭くなくなった、金銭的に余裕が出てきた…といったメリットが思い当たるでしょう。

こうしたメリットを一つ一つ書き出していけば、辛くてもこれから禁煙生活頑張ろうと思えるはずです。

 

周囲にも禁煙の良さを伝える

禁煙は簡単なことではありません。ですが、タバコは百害あって一利なしの存在です。

そのため、禁煙してよかった!と思えるため、そして本当に禁煙を成功させるために周囲の人へも禁煙の良さを伝えましょう。

実際に言葉にすることで、改めてタバコの害・禁煙の良さが認識できますし、自分への戒めにもなります

 

チャンピックス通販で禁煙できるか不安な人は…

チャンピックスは通販を利用すれば、どなたでも手に入れることができます。

とにかく費用を抑えたい、最初は通院したもののあとはチャンピックスだけがほしいという場合には通販の利用が賢明ですが、本当にチャンピックスで禁煙できるのか、使い方がよくわからないという場合には病院の禁煙外来を受診しましょう。

こうした専門の機関では、確実に禁煙できるよう定期的な通院が求められますし、医師から禁煙のコツなども教わりながら禁煙を実践できます

 

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